가스라이팅은 주로 언어적 전략을 통해 이루어지며, 이를 인식하고 대응하는 것이 중요합니다. 가스라이팅 피해자는 이러한 상황을 알지 못하고 범죄에 노출되기도 하고 주변 사람들에게 이용을 당하게 되는데 이번 글에서는 가스라이팅 화법의 특징과 이를 극복하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작의 한 형태로, 상대방을 혼란스럽게 하거나 자신을 의심하게 만들어 통제하려는 행동을 의미합니다.
가스라이팅 화법 특징
가스라이팅 화법은 다양한 언어적 전략을 통해 상대방을 혼란스럽게 하고, 자신에 대한 신뢰를 잃게 만듭니다. 주요 특징은 다음과 같습니다.
1. 부정과 왜곡
가스라이팅 가해자는 피해자의 기억이나 인식을 부정하고 왜곡합니다. “그런 일은 일어나지 않았어”, “네가 잘못 기억하고 있어”와 같은 말로 피해자의 현실 인식을 혼란스럽게 만듭니다. 이러한 부정과 왜곡은 피해자가 자신의 기억과 판단을 의심하게 만듭니다.
2. 정보 조작
가스라이팅 가해자는 특정 정보를 선택적으로 제공하거나 숨깁니다. 이를 통해 피해자가 왜곡된 정보를 기반으로 판단하게 만듭니다. “나는 그런 말을 한 적 없어”, “너가 오해한 거야”와 같은 말로 피해자의 신뢰를 저하 시키고, 가해자의 통제력을 강화합니다.
3. 모순적인 언행
가스라이팅 가해자는 말과 행동이 일치하지 않는 모순적인 언행을 보입니다. 이는 피해자가 혼란스럽고 불안하게 만듭니다. 예를 들어, “나는 너를 사랑해”라고 말하면서도, 실제로는 상처를 주는 행동을 반복합니다. 이러한 모순은 피해자의 감정과 생각을 더욱 혼란스럽게 만듭니다.
4. 희생자 비난
가스라이팅 가해자는 피해자를 비난하고, 문제의 원인을 피해자에게 돌립니다. “네가 너무 민감해서 그래”, “모든 게 네 잘못이야”와 같은 말로 피해자가 자신을 의심하게 하고, 죄책감을 느끼게 만듭니다. 이는 가해자의 통제력을 강화하는 데 기여합니다.
5. 고립시키기
가스라이팅 가해자는 피해자를 고립시키려 합니다. 외부의 도움이나 조언을 받지 못하게 하여 가해자의 통제력을 강화합니다. “너에 대해 이야기하면 다른 사람들이 오해할 거야”, “그들은 너를 이해하지 못해”와 같은 말로 피해자가 외부와의 소통을 단절하게 만듭니다.
가스라이팅 사건
십수년가 한 가족을 가스라이팅한 무속인이 징역 9년을 선고 받은 사건이 있습니다. 무속인은 아판 아이를 낫게 해줬다고 믿게 만든 후 일가족을 심리적으로 지배했다. 무속인은 가족을 폭행하거나 자녀를 여러차례 성범죄를 저지르기도 했는데 무속인에게 반항하지 못한다는 점을 이용해 지속적으로 폭행을 저지른 사건 입니다. 그외에 우리가 잘 알고 있는 계곡 살인 사건이 대표적인 가스라이팅으로 인한 살인사건입니다.
가스라이팅 화법 대응하는 방법
가스라이팅 화법에 대응하기 위해서는 몇 가지 전략을 고려해야 합니다.
1. 자기 인식 강화
자신의 감정과 생각을 믿는 것이 중요합니다. 자신의 기억과 판단이 틀리지 않았다는 것을 인식하고, 이를 바탕으로 자신을 지키는 것이 필요합니다. 정기적으로 일기를 쓰거나, 자신의 생각과 감정을 기록하는 것도 도움이 됩니다.
2. 외부 도움 요청
가스라이팅 상황에서 벗어나기 위해서는 외부의 도움이 필수적입니다. 친구, 가족, 또는 전문가에게 상황을 이야기하고 조언을 구하는 것이 중요합니다. 외부의 시각은 상황을 객관적으로 볼 수 있게 도와주며, 가스라이팅의 영향을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 정보 확인
가해자가 제공하는 정보에 의존하지 말고, 다양한 출처에서 정보를 확인하는 것이 중요합니다. 이를 통해 왜곡된 정보를 바로잡고, 자신의 판단을 더욱 확신할 수 있습니다. 사실 확인은 가스라이팅의 효과를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
4. 경계 설정
자신의 경계를 명확히 설정하고, 이를 지키는 것이 중요합니다. 가스라이팅 가해자는 종종 피해자의 경계를 무시하려 하기 때문에, 자신의 경계를 지키는 것은 가해자의 통제 시도를 막는 데 효과적입니다.
5. 전문가의 도움
가스라이팅으로 인한 심리적 상처가 깊다면, 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 심리치료사나 상담가는 가스라이팅의 영향을 이해하고, 이를 극복하는 데 필요한 도구와 지침을 제공할 수 있습니다. 전문가는 피해자가 다시 자존감을 회복하고, 건강한 정신 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
가스라이팅 화법은 심리적 조작의 한 형태로, 상대방을 혼란스럽게 하고 자신을 의심하게 만들어 통제하려는 행동입니다. 이를 인식하고 대응하기 위해서는 자신의 감정과 생각을 믿고, 외부의 도움을 구하며, 다양한 정보를 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 경계를 명확히 설정하고, 전문가의 도움을 통해 심리적 상처를 치유하는 것이 필요합니다. 가스라이팅 화법에 효과적으로 대응하면, 우리는 심리적 조작에서 벗어나 건강하고 자존감 있는 삶을 살아갈 수 있습니다.