생리주기 계산 통해 생리 주기 배란주기를 정확하게 알면 피임과 임신에 도움이 됩니다. 생리주기 계산기, 생리주기 계산앱을 활용해서 관리 할 수 있고 이를 통해 배란일 계산도 할 수 있습니다. 생리주기와 함게 배란기도 잘 계산해야 되는데 정확한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
생리주기란?
생리주기는 생리가 시작한 첫날부터 다음 생리가 시작한 첫 날까지를 한 주기로 봅니다. 생리주기는 개인마다 차이가 있고, 매월 조금씩 차이가 나기도 하기 때문에 6개월간의 생리주기를 평균치를 확인하면 정확한 생리주기를 알 수 있습니다.
배란주기란?
난소에서 성숙한 난자가 배출되는 시기가 배란기인데 이 배란주기에 임신 가능성이 높아집니다. 보통 배란일은 생리예정일 14일 전입니다. 생리가 규칙적인 여성도 배란일은 앞뒤로 하루 이틀 정도 차이가 있기 때문에 배란일은 생리전 12일~16일 전으로 정도 보는 것이 좋습니다.
생리주기 계산
생리주기는 생리가 시작한 날부터 끝난 날이 5~7일 정도로 생리주기로 아는 사람이 많은데 정확한 생리주기는 생리가 시작한 첫날 부터 다음 생리가 시작하는 첫날까지를 한 주기로 봅니다. 지난달에 1일에 생리를 한 여성이 이번달엔 1일에 생리를 했다면 30일 주기가 됩니다. 생리주기는 개인마다 차이가 있어 20일 주기로 하는 여성과 40일 주기로 하는 여성 등 다양하게 나타나고 평균 여성 생리주기는 28일입니다.
배란주기 계산
배란일은 평균적으로 생리주기를 바탕으로 다음 생리를 하기 14일 전이 배란일입니다. 난소에서 성숙한 난자가 배출되는 현상을 배란이라고 하는데 배란기에는 임신 가능성이 높아 임신을 준비하거나 피임을 원할때 배란일을 정확하게 알고 있는 것이 중요합니다. 배란주기는 이런 배란일을 기준으로 앞뒤 2~3일 여유를 갖고 그 기간을 배란주기로 계산하면 됩니다. 정확한 배란일을 알고 싶다면 배란주기 계산기를 활용하면 됩니다.
생리주기 불규칙한 이유
정확한 일정으로 생리를 하다가도 간혹 주기가 불규칙한 경우가 있습니다. 이런 경우 다양한 이유가 있는데 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1. 스트레스로 인한 불규칙
스트레스는 신체의 호르몬 수준을 변화시킬 수 있어 스트레스로 인해 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.
2. 체중의 변화
체중이 급격하게 증가하거나 무리한 다이어트를 하게 되면 생리주에게 영향을 미쳐 불규칙하게 됩니다.
3. 영양 부족
영양소를 균형있게 섭취하지 않아 영양소가 부족하면 호르몬 수준을 조절하는데 영향을 미치게 되어 생리주기가 불규칙하게 됩니다.
4. 운동량
운동을 과도하게 해서 몸에 무리가 된다면 이것 또한 생리주기를 불규칙하게 만들고, 반대로 운동이 부족해도 생리주기에 영향을 미치게 됩니다.
5. 환경 요인
환경 변화에 몸이 반응하거나, 여행 등으로 주변 환경 변화에 반응해서 생리주기가 바뀌기도 합니다.
6. 기타요인으로 갑자기 바뀐 수면 패턴이나 약물복용, 다른 질병으로 인해 몸에 영향을 미친다면 이또한 생리주기에 영향을 미쳐 생리주기가 불규칙하게 변하게 됩니다.
이런 이유로 인해 생리주기가 불규칙하다면 해당 이유를 수정해서 생리주기를 규칙적으로 하는 것이 좋고, 다른 이유에 의해 생리주기가 불규칙하다면 병원을 방문해서 정확한 이유를 확인하는 것이 좋습니다. 정기적으로 검진을 통해 미리미리 건강을 관리하는 것이 필요합니다.
간혹 배란주기를 활용해서 피임을 하기도 하는데 이는 안전하지 않은 방법이라 정확한 피임도구를 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐면 생리중에도 임신이 가능하기 때문입니다. 생리를 하는 것은 지난 달 배란의 결과일뿐 이번달의 배란과는 상관이 없기 때문에 배란기를 활용한 피임법은 안전하지 않습니다.