포스파티딜세린 효능 및 부작용에 대해 알아 보면 세포막의 중요한 구성 요소 중 하나인 포스파티딜세린은 뇌 세포에서 높은 농도로 발견되는 인지질입니다. 뇌 기능을 지원하고, 기억력, 학습능력, 주의력 등을 향상시키는 데 중요한 역할을 하는 포스파티딜세린과 디시클글리세린을 알아보겠습니다.
뇌 영양제 포스파티딜세린
포스파티딜세린은 식약처에서 인정한 두뇌건강 기능성 원료로 인지기능 향상과 뇌 건강 유지에 중요한 역할을 하는 인지질 입니다. 기억력, 집중력, 학습능력을 등을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어 건강 보조제와 기능석 식품으로 복용하고 있는데 뇌 영양제로 많이 알려져 있습니다.
포스파티딜세린 효능
1. 뇌 기능 향상
포스파티딜세린은 신경세포의 생존과 기능에 필수적인 성분으로 신경세포 간의 신호 전달을 촉진하여 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 65~78세 노인 15명에게 12주간 매일 포스파티딜세린을 복용하게 한 후 확인 해보니 학습 인지력, 이름이나 얼굴 등 연계 인식 능력과 안면 인식 능력이 향상된 것을 확인 할 수 있었습니다. 또한 피부 손상으로 부터 피비 건강 유지 및 피부보습에도 도움이 되는 효능이 있습니다.
2. 스트레스 감소 효능
포스파티딜세린은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절하는 효능이 있습니다. 스트레스 상황에서 포스파티딜세린을 섭취하면 코르티솔 수치가 낮아져서 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 이것은 운동 후 회복을 촉진하고 정신적인 스트레스 상황에서 도움이 되는 효능이 있습니다.
3. 운동 수행 능력 향상
포스파티딜세린은 운동 수행 능력을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 운동 선수나 활동적인 사람들이 포스파티딜세린 보충제를 복용하게 되면 피로 회복과 운동 후 근육통 감소에 도움에 되는 것을 확인 할 수 있습니다. 특히 지구력과 근육 회복 속도를 개선하는데 이는 연구를 통해 확인 되었다고 합니다.
포스파티딜세린은 이러한 다양한 효능으로 인해 보충제나 기능성 식품의 주요 성분으로 사용되며, 뇌 건강과 인지 기능 개선에 도움이 필요한 사람들에게 최근 관심을 받고 있습니다.
보스파티딜세린 부작용
일반적으로 안전한 보충제로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 소화장애
일부 사람들에게 나타나는 부작용은 소화장애로 이는 복통이나 구토, 설사 등의 증상이 나타나기도 합니다.
2. 불면증
많은 양의 포스파티딜세린 보충제를 장기 간 복용하게 될 경우 불면증과 같은 수면 문제가 일어나기도 합니다. 다만 고용량을 복용 했을때 나타나는 증세로 용량을 주의하시면 됩니다.
3. 두통
드물게 나타나는 부작용은 두통입니다. 포스파티딜세린을 복용 한 후 두통을 경험하게 되면 섭취량을 조정하거나 전문가 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
4. 가스 및 소화 불량
고용량을 섭취하게 될 경우 복부 가스 생성으로 불편함을 느낄 수 있고 소화 불량과 같은 소화 문제가 발생하기도 합니다.
5. 알러지 반응
알레르기 반응을 보이는 사람들이 간혹 있는데 이는 대두나 기타 식물성 원료에서 추출된 경우 해당 식품 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
포스파티딜세린 디시
포스파티딜세린 디시는 형태 중 하나로 캡슐로 되어 있는 포스파티딜세린을 말합니다. 포스파티딜세린 디시는 주로 흡수율을 높이고, 안정성을 더 높이고, 더 나은 생리적 특성을 제공하기 위해 사용됩니다. 일반적은 보충제 보다 더 빠르게 몸에 흡수되고, 뇌에 더 잘 통과하는 장점이 있어 인기가 많습니다.
포스파티딜세린 디시는 일반적으로 인지 기능 개선과 관련된 보충제로 사용되며, 노화로 인한 인지 기능 저하 에방과 관련된 연구에서도 활용되고 있습니다.
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